Prośba o trening pływacki redukcyjny

Witam, na początek ankieta która kursuje po forum:

1. Ile razy w tygodniu możesz chodzić na pływalnie?
2-3 razy(po 45 min) + mam raz w tygodniu 45 min. zajecia z pływania na uczelni.

2. Ile (w przybliżeniu) przepływasz [km lub m] na jednym treningu?
okolo 1000m.

3. Jaki widzisz twój cel w treningu pływackim:
chce schudnąć

4. Jakimi stylami pływasz na treningu najczęściej?
żaba, kraul

5. Jakimi stylami potrafisz pływać?
kraul, żaba, grzbiet

6.Jaki jest twój ulubiony styl ewentualnie styl którym chcesz pobić swój rekord życiowy(podaj również odcinek)?
ulubiony to kraul i żaba, rekordow narazie nie pobijam bo ich nie mam:)

7. Jeśli znasz swoje najlepsze rezultaty to podaj.
nieznam

8. Czy trenujesz inną dyscypline sportową?Jeśli tak to jaką?
koszykówke, ale tylko rekreacyjnie dla przyjemności.

9. Czy są jakieś przeciwskazania od lekarza związane z zajęciami na pływalni?
nie ma

10. Czy posiadasz jakies akcesoria pływackie typu deska łapki?
mam do dyspozycji deske i pływak"8"

Problem polega na tym ze mam okolo 190cm wzrostu i 110kg wagi. Potrzebuje pomocy w rozpisaniu treningu redukcyjnego, oczywiście bedzie połączony z dieta:)

a jest cos takiego wogole jak trening plywacki redukcyjny? Po prostu plywasz robisz areoby wiec spalasz kalorie. Rozpisz diete jak bedzie dopracowana kilogramy poleca.

Może spróbuj interwały, czyli np. 25m sprintu kraulem 50m żabą albo pływaj te 45 min bez odpoczynku najlepiej kraulem.

Po prostu pływaj 3-4x tyg - długo... 30-45 min umiarkowanym tempem, naucz sie mierzyc tętno (np. przy tętnicy szyjnej) i staraj sie utrzymywać je na poziomie 70% HR max (tętna maxymalnego).