Trening szybkościowy i wytrzymałościowy

Witam , jestem mlodym trenerem i chce dobrze przygotowac zespol juniorow do rundy wiosennej . Szczegolna uwage zwracam na wytrzymalosc i szybkosc . Wiec bardzo prosze o podanie mi jakiejs rozpiski metod treningu na temat dobrego przygotowania w tym kierunku . dzieki z gory

Napisz ile razy w tygodniu macie treningi .

1.Rozgrzewka
2.1500 metrów truchtem
3.10x skip A,B,C na odcinku 10m
4.10x sprint 15metrów
5.Rozciąganie z 6-7 minut
6.10x sprint 30 metrów
7.Rozciąganie z 6-7 minut
8.1000 metrów truchtem
9.7xsprint 60 metrów
10.Rozciąganie z 6-7 minut
11.Trucht 1000 metrów
To na szybkość , robić nie więcej niż 3 razy w tygodniu a na wytrzymałość trzeba biegać , Biegać i jeszcze raz biegać .

dzieki:P

pozdro

Jeżeli chcesz naprawdę dobrze przygotować tych juniorów, a nie wiesz o takich podstawach jak treningi szbkościowy i wytrzymałościowy to polecam udać się na jakiś kurs instruktorski

ta; coś z tym trenerem to ściema; ktoś kto jest trenerem nawet świeżo upieczonym wie takie rzeczy i nie pyta na forum o takie rzeczy