Proszę o plan ćwiczeń na masę

Witam, chcę popracować nad swoim ciałem
Dopiero zaczynam lecz myślę o tym bardzo poważnie
Mieszkam na wsi i jestem kreatywny, posiadam hantle 2 x 10 kg lecz z tego co wiem tyle kilo na razie nie jest mi potrzebne
Proszę o plan ćwiczeń na mesę, wcześniej napisałem na forum o odżywianiu z prośbę o dietę ponieważ chcę zwiększyć swoją masę o 15 kg, lecz nie chcę żeby to był tłuszcz. Z góry dzięki.

Wiek: 15 lat
Waga: 65 kg
Wzrost: 180 cm

mysl powaznie ale na samym poczatku lekko zaczynaj

zrob to;
https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących__foty_str._12-t359947.html

z czasem zwiekszaj obciazenie a za 2 miechy popmysl o zmianie treningu. poczytaj w tym czasie na temat diet. pomasuj tak do 80kg wiec szybko tego ni osiagniesz. cieprliwosci...
powodzenia i pozdrawiam :)


Zmieniony przez - maxikkk w dniu 2009-12-28 17:54:19