Taki bdzie już ok? Niestety nie mam wyciągu.. Siłkę mam w domu
Zapomniałem dopisać co mam do dyspozycji a więc:
sztangę prostą i łamaną, hantle, ławka z modlitewnikiem i tym na nogi, drążek rozporowy.
PLAN:
Czy już jest ok?
A
1. Przysiad 3s
2.
Podciąganie na drążku 3s
3. Wyciskanie leżąc poziom 3s
4. Wyciskanie zza głowy 3s
5. Wyciskanie francuskie 2s
6. Uginanie ramion ze sztangielkami młotkowym 3s
7. ABS II
B
1. MC na prostych 3s
2. Wiosłowanie 3s
3. Wyciskanie skos 3s
4. Unoszenie sztangielek bokiem 3s
5. Pompki podporem tyłem z obciążeniem 2s
6. Uginanie ramion ze sztangą 3s
7. ABS II