Trening klatki.

Witam forumowicze.

Ostatnio postanowiłem poprawić nieco siłę i ogólny wygląd klaty.
Zrobiłem sobie mała rozpiskę i proszę Was o ocenę .
Trening będzie trwał 6 tygodni.
Wt-Czw-Sob.

Wt:
-wyc. płasko 8/6/6/4/2
-wyc. sztangielek 8/6/6/4
-wąskie wyc. 8/6/6/4

Czw. (będzie to trening kosmetyczny na podwyższonym poziomie testosteronu :)
-rozpiętki 12/10/8/6/6
-przenoszenie sztangielki 12/10/8/8
-rozpiętki na skosie 12/10/8/6/6

Sob.
-wyciskanie płasko 8/6/6/4/2
-wyciskanie b.szerokie 8/6/6/6
-sztangielki na skosie 8/6/6/4

Dzieki za pomoc

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 14

Waga: po chorobie :( 72-73

Wzrost: 178-179

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: trudno określic...dużo przerw....ok 8-10 miesiecy

Uprawiane inne sporty: pchniecie kula

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): sztanga sztangielki ekspander

Dieta: Dodatni bilans...

Przeciwskaznania medyczne: -

Zażywane suplementy: -

Zmieniony przez - HERNAN w dniu 2009-12-28 15:40:19

wrzuć cały trening

Ps nie doprowadzisz do wyrzutu hormonów treningiem klatki

To jest mój cały plan. Przez 6 tyg. chciałbym zająć sie tylko klatką. Nastepnie powrócić do splitu.

Tak nie ma sensu ćwiczyc.
Jak juz bierzemy sie za cos to całe ciało trenujemy a nie tylko klatke.

j/w nie warto ćwiczyć tylko klatki, ponieważ zaniedbujemy wtedy inne partie. Jeśli chcesz przybrać na masie musisz ćwiczyć całe ciało, wtedy masa idzie zdecydowanie szybciej

Spoko, spoko .... teraz chciałbym się do tej klatki konkretnie przyłożyć , nie bedzie to długo trwało, a potem normalnie całe ciało.

panowie nie powielać swoich wypowiedzi