got3n
Witam
Trochę nietypowe pytanie ;) Kiedyś na forum czytałem art z treningiem na klatkę w którym robiło się ją 3 raz w tygodniu w pon serie po 15 powtórzeń do oporu dokładając cieżaru stopniowo. Środa po 10 powt a piątek po 5 do oporu. Kiedyś go robiłem i efekt był dobry tylko teraz nie mogę posta znaleźć z nim. Może ktoś bedzie miał wiecej szczęścia i go znajdzie:)
Pozdrawiam
Trochę nietypowe pytanie ;) Kiedyś na forum czytałem art z treningiem na klatkę w którym robiło się ją 3 raz w tygodniu w pon serie po 15 powtórzeń do oporu dokładając cieżaru stopniowo. Środa po 10 powt a piątek po 5 do oporu. Kiedyś go robiłem i efekt był dobry tylko teraz nie mogę posta znaleźć z nim. Może ktoś bedzie miał wiecej szczęścia i go znajdzie:)
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
