Szacuny
0
Napisanych postów
11
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
355
Witam. Mój cel to przybranie masy. Wcześniej trenowałem ok 4 miesiące na splicie. O treningu FBW dowiedziałem się stosunkowo niedawno. Wyczytałem masę informacji i prawdę mówiąc zrobił mi się mętlik w głowie. Jednak wiem że odpowiedni trening ustala się pod konkretna osobę. Oto kilka info o mnie:
Płeć: Mezczyna
Waga: 69 kg
wzrost: 180 cm
Dieta: tak
suplementy: mam zamiar zacząć od stycznia. Białko wpc, BCAA, kreatyna, jakis gainer
Inne sporty: Przez długi czas trenowałem biegi długodystansowe. Mam zamiar ograniczyć bieganie do minimum aby nie spalać kalorii. Mówiąc "ograniczenie do minimum" mam na myśli, bieganie bardzo wolnym tempem (nie w dni treningowe) raz w tygodniu ok 40 min.
Z góry dziękuje wszystkim za pomoc :).
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 20
Waga: 69
Wzrost: 180
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 4 miesiące
Uprawiane inne sporty: bieganie
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): tak
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1142
Nie myśl o suplach ewentualnie może być jakieś białko. O FBW poczytaj sobie w tematach podwieszonych. Tam masz gotowe treningi więc wybierz sobie, ewentualnie trochę zmodyfikuj i wrzuć do oceny.
Szacuny
0
Napisanych postów
40
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
1142
Myślę że dobrze by było jakby jeszcze ktoś się na temat tego planu wypowiedział. Dla początkującego może być trochę za dużo ćwiczeń ale myślę że przy stażu 4 miesiące, jeśli wcześniej już ćwiczyłeś lżejszym fbw to powinno być ok.