PseudoMen
Witam, mam do was pytanie.
Mam zamiar zacząć zdrowy trening, zmienić życie. Zamiast grać na komputerze w gry, chcę uprawiać sporty gimnastyki + ćwiczenie na siłowni. Chciałbym waszej porady.
Po graniu w komputer bolały mnie oczy bo siedziałem 6-7 godzin czasem z przerwamy czasem bez przerw. Na dodatek oglądałem telewizje po 2-3 godziny, spałem jakieś 9 godzin rano wstałem i od razu komputer i tak codziennie;/
Chciałbym zaczać trenować, slyszałem ostatnio że trening poprawia samopoczucie, mam więc do was kilka pytań.
Jak trenować rano ? tak żeby rozruszać organizm, i żeby się dobrze czuć w całym dniu.
Ostatnio przez dwa dni nie włączyłem wcale komputera, grę usunełem i jestem szczęśliwszy :P
Na dwór wychodzę po kilka godzin jest już 100 razy lepiej.
Ale bym chciał mieć pewność że dobrze wykonuje ćwiczenia poranne.
Tak więc jak mam rano ćwiczyć aby poprawić swoja kondycje i samopoczucie, czas nie gra roli mam go bardzo dużo, mam 15 lat i nie mam nic do roboty, jedynie zasypać w piecu i odgarnąć śnieg, po ojcu przejąłem obowiązki :D
w południe ćwiczę treningiem na mase, a na wieczór trochę pogram w komputer jakąś godzinke, i na telewizor popatrze jakieś 2 godzinki i z godzinke na dworzu.
Tak więc mam te dwa pytania .
Jak ćwiczyć rano,
I czy dobrze wygląda mój plan na kolejne dni.
Aha i jeszcze jedno, tydzien temu wazylem się, ważyłem 60 kg, a teraz ważę 65 kg, ja tam się cieszę że nie jestem chuderlak, ale czy to normalne że 5 kg przytyłem? no może nie 5kg, ale wskazuje 4,5 kg gdzieś.
Przyznam się że w świeta jadłem dużo, śniadanie/ obiad / kolacja
Dewolaje po 3 sztuki i skrzydełka po 4 sztuki takie małe i bigos i 3-4 chleby.
dwa dni jadłem to na śniadanie, obiad i kolacje, i jeszcze we wigilie jadłem śniadanie ryby 2 sztuki z chlebem, na obiad 2,5 talerzy zupy pieczarkowej i na kolacje 2 talerze zupy;/
a nacodzien jadłem na śniadanie kanapki z pasztem/ twarogiem/ jajka smażone/ obiad zupa i 2 danie.
wiem że nie ten temat, ale bym musial ten temat rozdzielać na 3 części.
swoją diete przedstawie w innym temacie.
Proszę was o pomoc
Pozdrawiam
Mam zamiar zacząć zdrowy trening, zmienić życie. Zamiast grać na komputerze w gry, chcę uprawiać sporty gimnastyki + ćwiczenie na siłowni. Chciałbym waszej porady.
Po graniu w komputer bolały mnie oczy bo siedziałem 6-7 godzin czasem z przerwamy czasem bez przerw. Na dodatek oglądałem telewizje po 2-3 godziny, spałem jakieś 9 godzin rano wstałem i od razu komputer i tak codziennie;/
Chciałbym zaczać trenować, slyszałem ostatnio że trening poprawia samopoczucie, mam więc do was kilka pytań.
Jak trenować rano ? tak żeby rozruszać organizm, i żeby się dobrze czuć w całym dniu.
Ostatnio przez dwa dni nie włączyłem wcale komputera, grę usunełem i jestem szczęśliwszy :P
Na dwór wychodzę po kilka godzin jest już 100 razy lepiej.
Ale bym chciał mieć pewność że dobrze wykonuje ćwiczenia poranne.
Tak więc jak mam rano ćwiczyć aby poprawić swoja kondycje i samopoczucie, czas nie gra roli mam go bardzo dużo, mam 15 lat i nie mam nic do roboty, jedynie zasypać w piecu i odgarnąć śnieg, po ojcu przejąłem obowiązki :D
w południe ćwiczę treningiem na mase, a na wieczór trochę pogram w komputer jakąś godzinke, i na telewizor popatrze jakieś 2 godzinki i z godzinke na dworzu.
Tak więc mam te dwa pytania .
Jak ćwiczyć rano,
I czy dobrze wygląda mój plan na kolejne dni.
Aha i jeszcze jedno, tydzien temu wazylem się, ważyłem 60 kg, a teraz ważę 65 kg, ja tam się cieszę że nie jestem chuderlak, ale czy to normalne że 5 kg przytyłem? no może nie 5kg, ale wskazuje 4,5 kg gdzieś.
Przyznam się że w świeta jadłem dużo, śniadanie/ obiad / kolacja
Dewolaje po 3 sztuki i skrzydełka po 4 sztuki takie małe i bigos i 3-4 chleby.
dwa dni jadłem to na śniadanie, obiad i kolacje, i jeszcze we wigilie jadłem śniadanie ryby 2 sztuki z chlebem, na obiad 2,5 talerzy zupy pieczarkowej i na kolacje 2 talerze zupy;/
a nacodzien jadłem na śniadanie kanapki z pasztem/ twarogiem/ jajka smażone/ obiad zupa i 2 danie.
wiem że nie ten temat, ale bym musial ten temat rozdzielać na 3 części.
swoją diete przedstawie w innym temacie.
Proszę was o pomoc
Pozdrawiam
Krzysztof Piekarz
