Co lepiej ?

Waszym zdaniem co jest lepsze trening 2x (ciezki) na tydz czy zwykły split 3x tydzien? Obecnie trenuje 3 miesiace planem 2x na tydz i jestem bardzo zadowolony, ale wiekszosc cwiczy 3x na tydz i tu moja niepewnosc/ciekawosc dlaczego tak sie dzieje przeciez w treningu ciezkim 2x na tydz jest dłuzsza regeneracja i cwiczymy na wiekszych ciezarach. Rozłozenie cwiczen : Pon: plecy,klata,bic; Czw: nogi,barki,tric. ( oczywiscie odpowiednia dieta z nadwyzka kaloryczna i prawidłowym rozłozeniem btw jest ). Wiem ze kazdy trening działa na kazdego inaczej ale mam wielu kolegów ktorzy cwicza 2x i maja bardzo dobre efekty a na siłowni spotykam sie tez z osobami cwiczacymi 3x i efekty ich nie zadowalaja. Wiekszosc na forum i nie tylko poleca zwykły split. Dlaczego? Sory za przydługawy wywód ale ciekawosc nie daje mi spokoju Pozdrawiam

Jak efekty Cie zadowalają nie ma co kombinować.IMO trenowac powinnno sie 3 razy tygodniowo.
Jeszcze czegos nie rozumiem.Czy 3 dniowy split nie jest treningiem Ciężkim?