Anonim
Witam,
na początki chciałbym się Wam przedstawić, nazywam się Marek i jestem z Rzeszowa.
Zapewne zapytacie, co jest moim problemem, że zakładam nowy temat, których jest już multum, ale szczerze przyznam, że mój przypadek wydaje się wyjątkowy.
Otóż chcę stworzyć plan treningowy pod siebie, ale jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Dokładnie gram w siatkówkę, więc jestem w ciągłym treningu.
Dlatego też prosiłbym Was o opracowanie, bądź pomoc w opracowaniu teoretycznie, a najlepiej praktycznie także, treningu na powiększenie masy mięśniowej.
Mój plan tygodnia wygląda następująco:
Poniedziałek - Szkoła, ok. godziny 20:30 zaczynam siłownie.
Wtorek: 8:00 - siłownia, szkoła, 18-20 trening.
Środa: 9:30-11:00 trening, który bardziej nazwałbym porannym rozruchem, szkoła, od 16-18 trening, i podobnie jak w poniedziałek - siłownia o 20:30.
Czwartek: rano trening, jak wyżej, szkoła, 16-18 kolejny trening.
Piątek: szkoła, 11-13 trening, ok. godziny 17 siłownia.
Weekend mecze ligowe.
Jak ćwiczyć na siłowni i jaką ewentualną suplementacje zastosować, aby nie przeciążyć organizmu, a otrzymać najlepsze wyniki?
Od razu powiem, że nie napalam się na ekstremalne wyniki w krótkim czasie. :)
Co jeszcze? Ważę 79kg, mam 18 lat.
W sumie to by było na tyle. Jeżeli coś jeszcze jest Wam potrzebne do pomocy - piszcie. Ułatwimy sobie w ten sposób współpracę. :)
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Hej.
na początki chciałbym się Wam przedstawić, nazywam się Marek i jestem z Rzeszowa.
Zapewne zapytacie, co jest moim problemem, że zakładam nowy temat, których jest już multum, ale szczerze przyznam, że mój przypadek wydaje się wyjątkowy.
Otóż chcę stworzyć plan treningowy pod siebie, ale jestem osobą bardzo aktywną fizycznie. Dokładnie gram w siatkówkę, więc jestem w ciągłym treningu.
Dlatego też prosiłbym Was o opracowanie, bądź pomoc w opracowaniu teoretycznie, a najlepiej praktycznie także, treningu na powiększenie masy mięśniowej.
Mój plan tygodnia wygląda następująco:
Poniedziałek - Szkoła, ok. godziny 20:30 zaczynam siłownie.
Wtorek: 8:00 - siłownia, szkoła, 18-20 trening.
Środa: 9:30-11:00 trening, który bardziej nazwałbym porannym rozruchem, szkoła, od 16-18 trening, i podobnie jak w poniedziałek - siłownia o 20:30.
Czwartek: rano trening, jak wyżej, szkoła, 16-18 kolejny trening.
Piątek: szkoła, 11-13 trening, ok. godziny 17 siłownia.
Weekend mecze ligowe.
Jak ćwiczyć na siłowni i jaką ewentualną suplementacje zastosować, aby nie przeciążyć organizmu, a otrzymać najlepsze wyniki?
Od razu powiem, że nie napalam się na ekstremalne wyniki w krótkim czasie. :)
Co jeszcze? Ważę 79kg, mam 18 lat.
W sumie to by było na tyle. Jeżeli coś jeszcze jest Wam potrzebne do pomocy - piszcie. Ułatwimy sobie w ten sposób współpracę. :)
Z góry dziękuję i pozdrawiam.
Hej.
Krzysztof Piekarz
mich91al
junior169
