opisanie ćwiczen gdzie moge takie coś znaleźć?

cześć mam pytanie zaczynam przygodę z siłownią i gdzie moge znaleźć opis ćwicceń

np
8.Martwy ciąg na prostych nogach sztangą położoną na podwyższeniu-(proste grzbietu)

chodzi mi o to że ktoś to opisze czy coś bo ejstem w tych sprawach zielony itd... i chodzi tez o inne ćwiczenia fachowo nazywane na tym forum jest to gdzieś tak opisane??;/


POZDRAWIAM !!

http://www.kulturystyka.pl/atlas/

Proszę

Pzdro.

Viren dziękuje wielkie :** soga dam ale nie wiem po co one sa ;p

Jak to po co? Żeby inni userzy udzielali pomocy nowym, no chyba nie myślisz że Viren zrobił to bezinteresownie? ;p