Chodziłem na siłownie 2 miesiące i ćwiczyłem bez ułożonego treningu.
I chciał bym was prosić żebyście mi ułożyli trening i ile razy mam go robić w tygodniu.Ale prosił bym żebyście opisywali jak robić dane ćwiczenie.
Oto moje wymiary itp:
Wiek:15 lat
Jaki sport/y uprawiam : Sporadycznie Piłka Nożna.
Staż treningowy : Niby dwa miesiące.
Wzrost (cm) :183
Waga (kg) :76,8
Obwód Bicepsa (cm):33
Obwód Klatki (cm):89
Obwód Pasa (cm):80
Obwód nadgarstka(cm):18
Wyciskanie leżąc (kg):65
Diety? Niema
Wyposażenie siłowni:Ławka+to do robienia nóg,sztanga prosta(15kg), sztanga prosta(10kg),Sztanga łamana(10kg),hantel(3kg),rower stacjonarny,obciążenie ok:100kg
Cel:Masa,Siła