kalorie z odzywek

Czy do ogolnego bilansu diety wlicza sie kalorie rowniez z suplementow? jesli potrzebue 3600kalorii i potrzebuje 500 wiecej lecz wliczam samo jedzenie to te 500 nadrobi z prochu? czy raczej bazowac na jedzeniu i dorzucic cos wiecej

jak najwiecej bazuj na jedzeniu, jesli nie mozesz spozyc posilku normalnego to wtedy pomysl o odzywkach.

staraj sie wszystko z jedzenia

ok, wiec kalorie z bialka serwartki to puste kalorie?

nie to nie sa puste kalorie

tylko jesli chodzi o to ze jak masz mozliwosc dostarczyc cala ilosc kcal z jedzenia to tak rob

jesli chcesz uzupelniac diete bialkiem,gainerem,bulkiem mozesz oczywiscie tam gdzie masz braki w poszczegolnych makroskladnikach i to sie liczy jako takie same kalorie

ok dzieki

patryku5 o jakie białko serwatkowe Ci dkoładnie chodzi?
takie z mleczarni?
jeśli tak "dej" Pan spokój i wyjdź

hehe nie, zle sie zrozumielismy.. chodzi o normalnego wheya od roku uzupelniam myofusion gaspariego zmienilem nieco diete i wlasnie brakowalo mi okolo500 kalorii ale nie wliczalem do bilansu kalorii z odzywki ktora pije 2-3 razy dziennie.. co o tym myslisz s.m.p.a

oczywiscie ze wliczamy

teraz juz wiem gdzie byl problem. a czy w dzien z treningiem powinno byc tyle samo kalorii co w dzien wolny ?

jeśli nie łapiesz fatu za bardzo to tak nie ma co kombinować