Pascalekk
Witam, na dzień dzisiejszy trenuję zawodowo piłkę ręczną i potrzebuję planu treningowego który na celu miałby zwiększenie siły mięśniowej przy redukcji tkanki tłuszczowej, plan treningowy maxymalnie dla mnie mógłby być rozpisany na 4 dni w tygodniu - przy 6 treningach piłki ręcznej siłownia codziennie by mnie zabiła
Intensywność handbalu niby powinna przyczynić się do braku taknki tłuszczowej a mimo to :
Przy wzroście
182cm
masie ciała 88kg >>
fałd łopatki 1.1mm
fałd ramienia 0.9mm // ob ramienia 29.1cm
fałd przedramienia 0.7mm // ob przedramienia 26cm
fałd brzuszny 1.2mm przy obwodzie pasa 85cm
fałd kl.pier. 1.5mm gdzie obwód klatki to 104cm
fałd biodrowy 1.3mm przy obwodzie bioder 107.2cm
fałd uda 0.9mm // ob uda 63cm
fałd podudzia 0.9mm // ob 35cm
Mój somatotyp na dzień dzisiejszy to mezomorf i endomorf
Konieczne dal mnie jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i wzrost siłowy. Stosowanie diety treningi i siłownia ukierunkowana pod handball nie działa. Dlatego konieczny dla mnie jest plan treningowy poparty suplementacją, ;)
pozdrawiam i liczę na pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 88
Wzrost: 182
Cel treningowy: siła, redukcja tłuszczu
Staż treningowy na słowni: około 2 lata treningów aerobowych pod kątem piłki ręcznej
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: stała dieta którą stosuje lecz bez kontroli gramatury, to płatki owsiane rano, obiadowy zestaw warzywa i jakieś gotowane na parze mięso, a wieczorem sałatki z twarogiem lub omlety.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Intensywność handbalu niby powinna przyczynić się do braku taknki tłuszczowej a mimo to :
Przy wzroście
182cm
masie ciała 88kg >>
fałd łopatki 1.1mm
fałd ramienia 0.9mm // ob ramienia 29.1cm
fałd przedramienia 0.7mm // ob przedramienia 26cm
fałd brzuszny 1.2mm przy obwodzie pasa 85cm
fałd kl.pier. 1.5mm gdzie obwód klatki to 104cm
fałd biodrowy 1.3mm przy obwodzie bioder 107.2cm
fałd uda 0.9mm // ob uda 63cm
fałd podudzia 0.9mm // ob 35cm
Mój somatotyp na dzień dzisiejszy to mezomorf i endomorf
Konieczne dal mnie jest zredukowanie tkanki tłuszczowej i wzrost siłowy. Stosowanie diety treningi i siłownia ukierunkowana pod handball nie działa. Dlatego konieczny dla mnie jest plan treningowy poparty suplementacją, ;)
pozdrawiam i liczę na pomoc :)
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 21
Waga: 88
Wzrost: 182
Cel treningowy: siła, redukcja tłuszczu
Staż treningowy na słowni: około 2 lata treningów aerobowych pod kątem piłki ręcznej
Uprawiane inne sporty: piłka ręczna
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Dieta: stała dieta którą stosuje lecz bez kontroli gramatury, to płatki owsiane rano, obiadowy zestaw warzywa i jakieś gotowane na parze mięso, a wieczorem sałatki z twarogiem lub omlety.
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
boc2u
