Szacuny
8
Napisanych postów
629
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5944
Mam zamiar od nowego roku wprowadzic jakas porzadna diete w zycie
zazwyczaj raczej tak sie o nia obijalem...czas to zmienic..
nie wiem czy dieta ktora sobie wymyslilem bedzie bardziej na sile czy na mase..zalezy mi teraz konkretnie na sile..
-Rano na czczo - Kreatynka..Kre-alkalyn 2500 mega caps (szt. 1)
-Sniadanko - Jajecznica (4 jaja) + kielbaska jakas + z kromki chleba z maslem i ewentualnie jakas szynka..
- 2 sniadanie w szkole ( co moglbym tutaj jesc ? )
- Obiad standardowy z miesem lub cos innego zalezy od dnia..
- Przed treningiem (ryz z jablkami) lub owsianka na mleku ? co lepsze + kreatynka (szt. 2)
- Po treningu jako juz kolacja ok godziny 20.30 max..Ryz z jablkami lub owsianka lub jajka+kanapki z bialym serem
CO ewentualnie byscie zmienili, dodali ?
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
Szacuny
8
Napisanych postów
629
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5944
do tego takie pytanie jak najlepiej stosowac ta kreatynke ktora posiadam bo rozne opinie na ten temat widzialem w dni treningowe.. 1 - 2 na czczo pozniej 1-2 przed treningiwme a w nietreningowe 1-2 na czczo z rana tylko i nic wiecej tego dnia... lub codziennie nie zaleznie od dnia treningowego czy tez nie 1 z rana po posilku 2 w poludnie 3 przed spaniem
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
Szacuny
8
Napisanych postów
629
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5944
no tak wiem wiem ale zanim sie zorientowalem to bylo za pozno a z przyzwyczajenia zawsze tutaj pisze (po silowni,o silowni)i to jest moj blad bo zapewne omija mnie wiele ciekawych informacji kiedy chcialem napisac w dziale odzywianie pisalo ze w ciagu 24h nie moge juz :( wiec mam nadzieje ze ktos mnie zauwazy tutaj ;)
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(
Szacuny
8
Napisanych postów
629
Wiek
31 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
5944
Rafalsky89.. Psychiczne nastawienie :D jem poprostu wszystko nie jestem kulturysta wiec nie potrzebowalem diety poprostu wiedzialem czego musze jesc wiecej a czego mniej i tak jakas leci ale trzeba troszhe ta moja "diete" zaostrzyc
Tak ! Jestem Zbieraczem Sog'ów!
Zaglosuj na mnie,Prosze! =(