dieta do oceny i poprawawy

1. jajecznica z 5 jajek
2. platki owsiane+mleko+35g odzywki bialkowej
3. serek wiejski+serek naturalny
4. ryz/kasza/makaron+kurczak
trening
5. odzywka bialkowa 35-50g+35-50g geinera (tutaj niestety nie mam jak zjesc posilku :(
6. kurczak+pieczywo pelno ziarniste
7. serek wiejski/twarog

do 1,3i4 posilku dodaje wazywa
kurczaka robie na oliwie z oliwek

prosze o sugestie czy wszystko ok?
ps. prosze nie kierowac sie profilem bo to dla kolegi jego dane:
wzrost:181cm
waga:76kg



Zmieniony przez - Ree666 w dniu 2009-12-29 10:13:42

Oh my Godness... Poczytaj tematy podwieszone i diety innych użytkowników a załapiesz o co chodzi :)