Plan Treningowy. Masa 2010

itam. Ćwicze na siłowni już około 3 lat.
Stosowałem rożne suplementy , diety , treningi jednak moja waga nigdy nie przekroczyła 70 kg ;/ Może coś o mnie :

Wiek : 18

Wzrost : 175

Waga : 65 kg

Dieta : Prawidłowo stosowany dodatni bilans kaloryczne z uwzględnieniem BT,WG,T. ( Brak większych efektów )

Stosowane odżywki : Anabolic halo , Nano Vapor , Wszelkiego rodzaju gainery , białka , witaminy, aminokswasy , TEST FUEL ,
oraz róznego rodzaju masa odzywek których wartoś szacuje na ponad 2 tyś zł.

Jednak odżywki poza zwiększeniem siły ,wytrzymałosci masy mi nie podniosły.

Oczekuje porad od doświadczonych "pakerów" , dietetyków ponieważ robie wszysko jak z " instrukcji " a dodatni bilans kaloryczny i odzywki nie przynoszą efektyów.

Moim celem jest waga ok . 75 - 85 kg.

Prosze o pomoc , z góry dziekuje. !!

Napisz jak wygląda twoja dieta i trening

skoro nie przynosi efektów trzeba podbić
wzory to wzory a zycie jest życiem

Moje treningi były różne ... zmieniane mniej wiecej co 2 miesiace :

Pon : Nogi , TRIC
SR : Barki , Bic
Pt : Klatka , Plecy , kaptury

tu raczej kalorie grają główną rolę więc je zwiększ jak już pisałem