ile powtorzen??

Witam!



chcialyb sie dowiedzies ile trzeba robic powtorzen na rzezbe
slyszalem rozne wersje ostatnio czytalem ze mozna robic od 30 do 15 powtorzen lub od 20 do 15 jeszcze kiedys ze od 15 do 12 i sam juz nie weim prosze o pomoc

jeżeli chodzi o redukcje to aeroby i dieta to podstawa a powtórzenia 16-12

powtórzenia nie mają takiego wielkiego znaczenia w redukcji jak dieta cała "magia" redukcji polega na ujemnym bilansie kalorycznym ale jak już się uparłeś co do powtórzeń to w okolicach 15-12 a nawet do 8 się trzymaj 1 czy 2 powtórzenia w tą czy w drugą stronę nie zrobią wielkiej różnicy
pozdrawiam



Zmieniony przez - Technista w dniu 2009-12-29 11:58:56

Ciężko jest określić idealne przedziały powtórzeń dla danych treningów.
W przypadku rzeźby będzie to na pewno ok. 12-30, ale jest ona uzależniona od ilości ćwiczeń i serii. Trening ten ma być intensywny wiec musisz dobrać właściwą ilość dla Ciebie i Twojego planu. Nie zapomnij też o diecie i aerobach.