- ryż
-mleko i płatki
-jogurty
-twaróg
-ser
Czy szybko można spodziewać się efektów jeżeli ten cykl wyniesie około 38 dni.Bardzo zależy mi na waszej odpowiedzi a i czy osiągnie się masę mięśniową tzw."suchą" czy będe spasiony przy tym choć ćwicze.Z góry dziękuje i pozdrawiam.
waga52.5 wzrost 170