Squ3sh
Witam,
Dopiero zaczynam przygode z siłownią i zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego gdyż sam nie jestem pewien czy dobrze bym to zrobił. Zdaje się na odświadczenie użytkowników forum, które jest z pewnością więsze niż moje. Więc do tej pory ćwiczyłem w domu przy pomocy ekspandera, sztangielków, cieżarków no i oczywiście pompki czy przysiady(FBW 3 razy w tyg). Jeśli to pomoże w ulożeniu planu moge wypisać dotychczasowy "trening" o ile można to tak nazwać
Aktualnie mam dostęp do siłowni i licze na pomoc w stworzeniu planu na mase.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 79
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: trzymana
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: xpand, amino 5500
Dopiero zaczynam przygode z siłownią i zwracam się z prośbą o ułożenie planu treningowego gdyż sam nie jestem pewien czy dobrze bym to zrobił. Zdaje się na odświadczenie użytkowników forum, które jest z pewnością więsze niż moje. Więc do tej pory ćwiczyłem w domu przy pomocy ekspandera, sztangielków, cieżarków no i oczywiście pompki czy przysiady(FBW 3 razy w tyg). Jeśli to pomoże w ulożeniu planu moge wypisać dotychczasowy "trening" o ile można to tak nazwać
Aktualnie mam dostęp do siłowni i licze na pomoc w stworzeniu planu na mase.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 79
Wzrost: 186
Cel treningowy: masa
Staż treningowy na słowni: 5 miesięcy
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia
Dieta: trzymana
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: xpand, amino 5500
Krzysztof Piekarz
Zuberson
