szybkość

czy ćwicząc nogi na siłowni poprawie swoją szybkośc ? ;->

Tak , Na pewno

Dobrze tez by było się rozciągać każdego dnia :)

Ja wyćwiczyłem swoja szybkość dzięki częstemu bieganiu ;D

Ćwiczenia na siłowni zwiększą ci siłę i masę nóg, co nie znaczy że dzięki temu zyskasz na szybkosci. Trening na siłowni to trening statyczny, zaś bieganie i szybkosc to dynamika. Jednak wykonując oba treningi, jeden wspomoże drugi. Mając silne nogi łatwiej nabierzesz dynamiki podczas treningów szybkosciowych.
Bynajmniej tak mi się wydaje ;D

No właśnie jestem strasznie słąbo porozciągany ;-/ nie wiem czemu, ale nie ćwicze chyba musze zacząć