Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
899
Witam!
Układam sobie nowy plan treningowy i nie wiem co ułożyć na nogi. Jeśli macie jakiś przykładowy trening na nogi lub własny wypróbowany to napiszcie plz.
PS Moje dwugłowe ud są nieco za małe w stosunku do czworogłowych.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 17
Waga: 70
Wzrost: 179
Cel treningowy: Masa
Staż treningowy na słowni: 3 miesiące
Uprawiane inne sporty: SW
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full
Szacuny
0
Napisanych postów
85
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
899
W sumie to nie wiem. Chyba mogą być z małym obciążeniem(moja wada ortopedyczna nie jest aż tak poważna, poprostu muszę uważać). Ale i tak chyba nie zostaje mi nic więcej, jak zastąpić przysiady wypychaniem na suwnicy itp. Bo małym obciążeniem masy nie zrobię.
Napiszcie mi chociaż ile serii mam robić. Czy uda traktować jako jedną grupę mięśni czy np. czworogłowy i dwugł. jako dwa osobne duże mięśnie? A łydki i piszczele to jako mała grupa, tak?
Zmieniony przez - Fighter P. w dniu 2009-12-30 16:08:07