dieta do oceny

Ostatnio znalazłem na necie ciekawa dietę. proszę o wypoiedzi na jej temat.

I posiłek
płatki owsiane z chudym mlekiem
II posiłek
chleb razowy z chudą wędliną i serem żółtym
III posiłek
ryż + pierś kurczaka lub indyka + surówka + oliwa z oliwek
IV posiłek
makrela + chleb zytni
V posiłek
biały ser z warzywami

Ile powinienem czego jesc przy wadze 68kg i 173cm wzrostu?

co w niej ciekawego ?
ile powinieneś jeść ? wylicz od tego są posty podwieszone

Ciekawa bo łatwa do utrzymania.

I posiłek brak białka i tłuszczy

II słabe źródło węglowodanów białka i brak warzyw

III ok

IV z makrelą nie przesadzaj gdyż jest wędzona na dłuższą metę nie jest zdrowa

V dodaj oliwy

i oblicz to wszytsko

I posiłek
płatki owsiane z chudym mlekiem+ twarog+oliwa z oliwk
po II i IV posiłku jabłko
IV posiłek
makrela na zmiane z tunczykiem + chleb zytni
Lepiej troche?

Jakie warzywa i gdzie wrzucić?

warzywa sezonowe teraz dobrze wychodzą mrożonki c