plan fbw
A
przysiad 3 serie x8 powt /nie zalezy mi na nogach...
wycisk płasko 4 serie x 8 powt
drążek szeroko nachwyt 3 x max
wiosłowanie sztangi 3 serie x 10
barki z przed klaty 2 serie x 10
uginanie ze sztangą 2 serie x 10
francuz dwurącz stojąc za głową 2 serie x 10
B
wycisk płasko 4 serie x 8 powt
drążek szeroko nachwyt 3 x max
martwy ciąg 4 serie x 6 powt.
barki zza głowy 2 serie x 10
uginanie ze sztangą 2 serie x 10
francuz dwurącz stojąc za głową 2 serie x 10
cwiczyc mam zamiar poniedzialek sroda sobota A-B-A
prosze o porady i poprawki : )