Porady

Witam jestem nowy na tym forum chodz sporo już śledzę co sie dzieje ;p
Tak wiec mam kilka pytań
ostatnio tak 26-28 grudnia zrobiłem sobie głodówke ale na forum przeczytałem ze nie jest to zdrowe tak więc przestałem
i zaczołem mniej jeść
parametry
174 cm
80 kg
koło 100cm w pasie

tak wiec chce sie odchudzic jak widzicie jest z czego
tak wiec mam pytanie
jem teraz tylko sniadania i obiady<w przerwie czaasami 2 sniadanie>
Sniadanie koło 300kalori
2 sniadanie z 200
i obiad to tak z 400
po obiedzie nic nie jem
<nie robie jakościowej czyli na sniadanie i obiad jem to co zwykle>
i chodzi mi jeszcze o trening
teraz biegac nie bede bo mieszkam na osiedlu gdzie jest bierznia ale wszzystko pokryte sniegiem
jak mam cwiczyc>?
robie brzuszki ale słyszałem że to na mięsnie
chce zaczac robi 6 weidera wiem ze jak skoncze nie bede mial kaloryfera ale schudne <kiedys robilem i efekt był>
prosze o jakies cwiczenia na brzuszek

a jeszcze moze porady odnaśnie jedzenia też by sie przydały z góryy dziękuje!!

przeczytanych artykułów = 1 heh no faktycznie śledzisz co się dzieje na forum. Ty chcesz jeść 900kcal tylko dziennie... poczytaj, później pisz.

Po pierwsze tluszcz spala sie przy stole, po drugie lec do dzialu odzywanie i poczytaj linki podwieszone, uloz diete, na poczatek mysle zbilansowana bedzie najlepsza, do innych potrzeba wieksza wiedze. Ulozona diete wklej, wtedy sie oceni ewentualnie poprawi. To co napisales po prostu jest nie do przyjecia.

głodząc się, rozwalasz metabolizm i organizm sie przestawia na tryb oszczędzania. To co robisz to katasrtofa. Poczytaj podwieszone linki, ułóż diete i daj do sprawdzenia