Trening po przerwie kilka pytan

Witam mam 23 lata waze 98 kg i mam 177 biceps k 37 jak w temacie cwiczyłem juz kiedys k roku temu az zaprzestałem od tamtego czasu dostałem sporego brzucha sporo jadłem mało ruchu itp teraz skompletowałem sobie sporo sprzetu i chciałbym zaczac znow cwiczyc chodzi mi o rozbudowanie ramion klatki grzbietu czyli normalny trening aby przybyło kilka cm do łapki i do tego chciałbym zgubic brzuch i własnie mam pytanie, cztałem tutaj ze dobrze jest pobiegac sobie na spalanie tkanki tłuszczowej ze od 30 minut biegu zaczynaja sie spalania tkanki z całego ciała i powiedzcie mi czy moge robic normalny trening rak klatki grzbietu barków i do tego biegac sobie ze 3 razy w tygodniu po godzine?? tak jak mowie chce zgubic brzuch ale i nabrac masy miesniowej

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 23

Waga: 98

Wzrost: 177

Cel treningowy: Masa(ramiona,barki,klatka,grzbiet)Zgubienie brzucha

Staż treningowy na słowni: rok

Uprawiane inne sporty: rzadko siatkówka, piłka nożna

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: Aktualnie brak

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak

Zmieniony przez - kukiz1987 w dniu 2009-12-30 11:38:48

Ułóż jakieś FBW albo Splita Biegać możesz ale na redukcje to jest dieta


FBW:

https://www.sfd.pl/[art]_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Split:

https://www.sfd.pl/[art]_Split_czyli_zabawa_na_calego_dla_bardziej_zaawansowanych_by_georgu-t350792.html

Ułóż i daj do sprawdzenia

Pzdro

Zmieniony przez - Viren w dniu 2009-12-30 12:02:09