1 cykl

Zda się na pierwszy cykl ? :
Kreatyna + Tauryna (400g)
Dextroza 500g ?
Znalazłem to w cenie 65 zł na allegro.

Zmieniony przez - Konio12 w dniu 2009-12-30 14:31:27

Wiek 15
Waga (kg)~60

w twoim wypadku nie

profil od kilku dobrych miesięcy nie aktualizowany :/

tauryna i dextro zbędne

daj ankiete kolego jak profil nie aktualny,

Jeżeli masz za sobą już jakiś staż możesz spokojnie zarzucić sobie kreatynę. Ale do tego obowiązkowo dieta.

przy aktualnych danych to skop sie na diecie bo ona jest najwazniejsza , jak jej nie bedzie to efektów tez nie.

Diety dobrej nie mam. Staram się jeść 5 pełnowartościowych posiłków dziennie, ograniczam słodyczy do minimum, jem dużo warzyw.
1 .WIEK: 15 lat
2 .WAGA: 63 kg
3 .WZROST:172 cm
4 .WYMIARY:
-Biceps: 31
-Klata: 93
-Udo: tego nie wiem ;d
-Talia:74
5 .STAZ NA SILOWNI: 6 miesięcy
6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa, siła
7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Żadne
8 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę): 16-17 (na oko)
9 .TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ekto
10 .WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC)
-Klata: 72
-Przysiad: Kiedyś 60+, teraz nie wiem, bo mam kontuzje kolana
-Mc: - 100
11 . Czy masz dietę?: Jako taką

kolego ułoz odpowiednia diete, musisz wiedziec ile czego masz jesc, moze jesz madrze ale nie wiesz ile masz jesc. Idz do działu odrzywianie tam Ci pomoga ułzyc. Nie zapomnij o dobrym planie trenigowym.