Problem jest taki że nie moge spalić dolnej parti brzucha. Z górną cześcią nie było większego problemu choć teraz też zaniedbałem sprawe. Nie wiem czy żle sie odżywiam czy stosowałem nieodpowiedni trenning a zaznacze że chodze na siłownie i gram amatorsko w piłke nożną wiec wysyiłek nie jest mi obcy. Chciałbym mieć płski brzuch, wiem że trzeba poświęcić dużo czasu ale jestem na to przygotowany czekam na odpowiedzi
...
Napisał(a)
Problem jest taki że nie moge spalić dolnej parti brzucha. Z górną cześcią nie było większego problemu choć teraz też zaniedbałem sprawe. Nie wiem czy żle sie odżywiam czy stosowałem nieodpowiedni trenning a zaznacze że chodze na siłownie i gram amatorsko w piłke nożną wiec wysyiłek nie jest mi obcy. Chciałbym mieć płski brzuch, wiem że trzeba poświęcić dużo czasu ale jestem na to przygotowany czekam na odpowiedzi
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Dodam że w tygodniu chodze 4 razy na siłownie( 2h) oraz 3 razy w tygodniu piłka nozna (1,5h)
...
Napisał(a)
A dieta jest ?? Powiem ci , ze dolne rejony schodzą na samym końcu i najciężej i jest za***iście trudno je ładnie odsłonić. Ja na twoim miejscu zacząć bym abs żeby je trochę rozbudować i wtedy szybciej je na rzeźbie odsłonisz .
...
Napisał(a)
To masz odpowiedź . Żeby wyszła kratka to musisz się poświęcić ograniczyć węgle i dać z siebie wszystko. A dieta jest najważniejsza bez niej nie ruszysz oponki, bo piszesz, że jesz z umiarem a moze wyjść że albo jesz za dużo albo się głodzisz. Podaj przykładowy dzień tego co jesz
...
Napisał(a)
oponke traci sie dzieki dobrej diecie.
"gdzie Ty widzisz żebra? to mięśnie zębate...."
...
Napisał(a)
PRZYKŁAD: wczorajszy dzień
śniadanie I ( godz 7.00)
3 skibki chleba z białym serem, szklanka mleka
śniadanie II ( godz ok 10.00)
6 skibek chleba różnie to bywa z czym przewżnie żołty ser,szynka,pomidor
Obiad(15.00)
zmiemniaki,kurczak, surówka
-Nie mam żadnej ułożonej diety jem wszystko co mi ugotują, smażone jak i gotowane dania
-mam skłonności to przejedzenia
Kolacja(20.00 ok)
- przewżnie z 2 kiełbasy
Dodam że zdarza mi się dojadać pomiędzy posiłkam
śniadanie I ( godz 7.00)
3 skibki chleba z białym serem, szklanka mleka
śniadanie II ( godz ok 10.00)
6 skibek chleba różnie to bywa z czym przewżnie żołty ser,szynka,pomidor
Obiad(15.00)
zmiemniaki,kurczak, surówka
-Nie mam żadnej ułożonej diety jem wszystko co mi ugotują, smażone jak i gotowane dania
-mam skłonności to przejedzenia
Kolacja(20.00 ok)
- przewżnie z 2 kiełbasy
Dodam że zdarza mi się dojadać pomiędzy posiłkam
...
Napisał(a)
I masz tu odpowiedź , w ogóle nie jesz zdrowych tłuszczy i to co jesz nie jest dobre na spalenie brzucha
...
Napisał(a)
OD diety :P Idź do działu odżywianie i ułóż coś sensownego. Śniadanie to najważniejszy posiłek dnia i powinien być kaloryczny, powinien zawierać tłuszcz, białko i węgle . Węgle najlepiej jest dawać w śniadaniu i w posiłkach około treningowych, a przed snem jakieś białko i tłuszcze np. ser biały pół tłusty + oliwa. Pozostałe posiłki powinny składać się z białka i tłuszczy
Poczytaj sobie bardzo mądry post
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 18:53:06
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 18:55:05
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 19:02:07
Poczytaj sobie bardzo mądry post
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 18:53:06
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 18:55:05
Zmieniony przez - misterjo w dniu 2009-12-30 19:02:07
Polecane artykuły