Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
193
Witam, jestem tutaj dosyc nowy.
Chcialbym zaczac cwiczyc, glownie chodzi mi o biceps, brzuch i suty (zeby byly bardziej umiesnione?) Niewiem czy dobrze sie wyrazilem...
Do dyspozycji mam taki sprzet: hankle, laweczka i sztanga.
Bardzo prosilbym o jakies cwiczenia.
Szacuny
1
Napisanych postów
112
Wiek
30 lat
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
535
Na forum takie pytania to codzienność, nie jesteś pierwszy z takim problemem. Poświęć 10 minut, a znajdziesz posty z odpowiedzią na takie sprawy. A NAJWAŻNIEJSZE! "Chcialbym zaczac cwiczyc, glownie chodzi mi o biceps, brzuch i suty (zeby byly bardziej umiesnione?)" A nogi kolego? Będziesz wyglądał jak większość dzieciaków które olewają nogi i powiem, nie wygląda to ładnie. Ułóż dietę i nie myśl nawet o czymś co "przyśpieszy" twoje wyniki. Ćwiczenia weź z atlasu. Pozdrawiam
Trening, ciężka praca - się opłaca!! --[][][]-------[][][]--
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
193
Viren - wielkie dzieki. A mialbys moze zdjecia do tych cwiczen? albo przyajmniej co do poniektorych? Bylbym wdzieczny ^^
A za niedlugo dam, to co poukladalem tam :D
Zmieniony przez - Fegala w dniu 2010-01-08 15:49:17
Szacuny
0
Napisanych postów
30
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
193
Witam ponownie, tym razem juz ulozylem swoj ,,mini plan"
Zobaczcie i skumentujcie - co poprawic etc., wiem ze jest narazie baaardzo niedopracowany no ale...
- Wyciskanie sztagi w pozycji poziomej (20 powtorzen, 3 serie) 20x2 kg.
- Podnoszenie hantli (20 powtorzen, 3 serie) 5x2 kg
- Przysiady ze sztangą (15 powtorzen, 3 serie) 20x2 kg
- 20 pompek (3 serie)
- 30 brzuszkow (3 serie)
Mam zamiar cwiczyc 2x dziennie (rano - poludnie, wieczor)
Z gory dziekuje za uwagi, krytyke i ew. dopracowanie.
Zmieniony przez - Fegala w dniu 2010-02-05 22:47:28