Węglowodany.

...

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 676 Wiek 33 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 112975

Mam pytanko.
Mam dietkę 2,4g/kg białka, 1,3g/kg tłuszczy, 3g węgli ok. 220g.
Spożywam węgle do śniadania, przed i po treningu.
Jak rozłożyć te węglowodany?
Trening mam ok 18 - 19,30, po treningowy spożywam od razu po siłce.

#musicislife

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

misterjo

Początkujący

Szacuny 5 Napisanych postów 1150 Na forum 16 lat Przeczytanych tematów 30337

Ja bym dał 90 po treningu , na śniadanie 70 na śnaidanie i 60 przed treningiem. Ale możesz zrobić inaczej tylko pamiętaj że najwięcej dawaj po treningu i na śnaidanie bo wtedy organizm od razu wykorzystuje węgle do energi

...