aeroby a cwiczenia

wlasnie skonczylem redukowanie, teraz mam pytanie:

czy jest sens robic aeroby przy fbw na mase?

tzn bilans w diecie bylby na + gdzies 400-600kcal, aeroby codziennie po 50 minut, co drugi dzien aeroby 40 minut + fbw, sobota i niedziela wolna od cwiczen.

ma to jakikolwiek sens czy w czysta mase bez aerobow zadnych?

prosze o odpowiedzi osoby doswiadczone.

ma to sens, sam tak robię.
aeroby podkrecają metabolizm, przyspieszają regeneracje, dobrze wpływają na krązenie. No i na masie zawsze mniej balastu bedzie, co pomaga w zdobywaniu 'czystego' mięsnia.
najlepiej aero jest robic po treningu siłowym, na masie mysle 30 min wystarczy.

Zmieniony przez - Sevillista w dniu 2010-01-02 12:34:48

a przed treningiem?

przed treningiem to dla mnie opcja bez sensu, bedziesz zmeczony, mija sie to z celem.
rob po treningu. Gdzies widziałem badania na ten temat, japonscy naukowcy potwierdzili ze po treningu najlepsza opcja.

ok mozliwe ze masz racje, ja po prostu zawsze aeroby robilem przed fbw, i racja - bylem zmeczony, teraz robilem tylko rozgrzewke 20 minut i musze podniesc ciezary o ~2,5kg na wszystko. sog leci, dzieki za pomoc.