Kreatyna + gainer

Witam!

Chciałbym się dowiedzieć jaki najlepiej sposób zażywania "działa". Otóż po treningu mam zaplanowane łyknięcie 5g monohydratu kreatyny i 100g gainera (wynika to z "uzupełnienia" diety, ale nie o to tu chodzi). I teraz mam pytanie. Lepiej wszystko zażyć razem po treningu, czy lepiej to rozdzielić. Jeśli rozdzielić to co wziąć pierwsze, w jakich odstępach czasu przyjąć kolejny "produkt" i czy te 100g gainera rozbić na np. 2 części czy od razu te 100g.

Z góry dzięki za pomoc.

Pozdrawiam

jak bys nie zrobił bedzie dobrzee;)

20-30 minut po kreatynie daj gainera.

daj 100 od razu po co sie rozdrabniac?

po tren bierz 5g kretki, gainera mozesz razem z nia wypic, moze byc odrazu 100g ale lepiej zjesc normalny posilek jesli jest mozliwosc

Wszystko naraz, można brać.

bierz w jednej porcji

nie musisz czekac, smiało popij gainerem

jesli jest taka potrzeba to niech wypije tego gainera a posilek 1godz po treningu

moze byc i tak:)

BartoO staraj się czytać pytania a potem pisz

spoko, a gdzie napisalem cos na temat?