Pora na zmiane planu????

Jeśli chcesz mieć 3 zestawy to:

W A

-coś innego na trica bo te pompki odwrotne to nie pasują, dałbym pompki na poręczach


W B

-na bica dałbym uginanie z supinacja a nie o kolano.

W C

-za mały staż na łączenie MC i siadów
-jeśli masz suwnice na siłowni dałbym zamiast siadow albo na plecy coś innego
-na klate wywal te rozpiętki, dałbym wyciskanie na skosie sztangi

Reszta wg. ok


Pzdro


Zmieniony przez - Viren w dniu 2010-01-02 19:00:07

a mogą być wykroki ze sztangielkami i martwy ciąg??
a i nie mam tych poręczy na tricepsy

Wykroki i MC tak bo wykroki nie angazują prostowników jak przysiady.
Na trica możesz dać wyciskanie wąsko sztangi


Pzdro

Jeśli idzie siła i masa , nie ma sensu nic kombinować . Ćwicz dopóki będzie brak efektów , potem zmiana treningu . Pozdro