problem ze spaniem

czesc mam problem ze spaniem teraz siedze sobie lajtowo przed kompem cały dzień kułem pracowałem ale 0 zmeczenia
wczoraj do 3 kreciłem sie w łożku i nie mogłem zasnac

mało ćwiczę tylko hantlami 2x15 ale nie wiem czy cwiczenia cos moga powodowac
cos wyczytalem ze o treningu dopiero 6h musi minac by cisnienie sie wyrownalo czy cos



moze ktos pomoc?

POZDRAWIAM !!

Pojawił się niedawno podobny temat, więc nie ma sensu się powtarzać:
https://www.sfd.pl/Sen-t556365.html