Modyfikacja diety na masę

Piszę do Was pierwszy raz, tak więc witam.
Sprawa wygląda tak - trenuję tak poważniej regularnie - 4 razy w tygodniu od ponad pół roku, wcześniej jakiś czas taki lżejszy ogólnorozwojowy. Ułożyli mi na siłowni dietę, ale jest troszkę głupi problem. Kilku rzeczy od dziecka nie jem i nie dam rady się do nich przekonać. Wiem, to akurat nie za poważne podejście, ale mam nadzieję, że znajdę zamienniki dla tych posiłków. Mam 186cm wzrostu i 70kg wagi - jestem bardzo chudy i mimo, że jem sporo to jak byłem chudy tak i jestem.
Moja dieta wygląda tak:



Nie jem: serków wiejskich, serka chudego. Ewentualnie jeszcze mógłbym zamienić te płatki owsiane na mleku z rodzynkami, ale jak nie ma takiej możliwości to jakoś sobie poradzę.
Zamiast tej proteiny mam Gainer MCT super mass formula (od razu pytanie - jest napisane na nim, żeby mieszać go z wodą.. czy mógłbym wodę zamienić na mleko? Zawsze to jakaś tam mała ilość białka).
Ogólnie chciałbym zacząć cykl monohydratu kreatyny, ale najpierw dietka.

Pozdrawiam.

spytaj kolegów czy nie wiem kogo dlaczego w diecie pomijają tłuszcze ?
dalczego nie dbają o równowagę kwasowo zasadową ?
i walą olej ? co to w ogóle ma być

Kolega powyżej ma rację, od siebie dodam tylko że olej słonecznikowy w takich ilościach to baardzo zły pomysł.
Mimo iż zawiera naturalną witaminę E w ilościach nie spotykanych w innych olejach zawiera kw. tl. omega 6 który w większych ilościach jest szkodliwy dla organizmu.

O efektach ubocznych pokroju rozwolnienie też trzeba pamiętać

Dietę układał mój trener, miała to być po prostu dieta na masę. Nie wiem czy jest sens się o to go pytać, nie sądzę, żeby chciał ze mną dyskutować.

Dietę musiałbym układać od nowa? Czy można z nią coś zrobić?

Dieta nie jest zła, monotonna ale założenia są ok poza tymi olejami. Zamień to na zdrowe tłuszcze =>https://www.sfd.pl/Oleje_i_oliwy__zdrowe_tłuszcze_w_naszej_diecie-t201488.html 

Jak urozmaicić tą dietę? Moglibyście podać przykłady? I jak zamienić te sery? Nie bardzo orientuję się w tym wszystkim, chcę, żeby było jak najlepiej i żebym nie miał problemów ze stosowaniem się do niej.

A co do tłuszczy to poczytam ten artykuł z linka i coś wykombinuję.

wołowina wieprzowina drób dziczyzna
sola mintaj miruna dorsz łosoś pstrąg
serek wiejski