marbie
mam pytanko: jestem szczuply i chce to utrzymywac. jaki bieg jest lepszy przy spalaniu tkanki? 45 mi ciaglego umiarkowanym tempem czy 5 min rozgrzewki ciaglego pozniej 10 interwalow(20 sek sprint i 40 sek umiarkowanym) i na koniec 5 in umiarkowanego? pomozcie
...
Napisał(a)
Początkujący
Szacuny
1
Napisanych postów
15
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
136
Krzysztof Piekarz
Ekspert SFD
Pochwały
Postów
686
Wiek
32
Na forum
11
Płeć
Mężczyzna
Przeczytanych tematów
13120
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź
...
Napisał(a)
KLINKU
Początkujący
Szacuny
2
Napisanych postów
414
Wiek
36 lat
Na forum
17 lat
Przeczytanych tematów
3783
Bieganie klasyczne jest bardzo dobre na wiele rzeczy ale nie na spalanie kcal.
Dzieje się tak ze względu na cechę adaptacyjną naszego organizmu. Jeżeli ciągle biegasz tyle samo, podobnym tempem to na początku jest to efektywne, jednak wraz z częstością treningów maleje jego skuteczność.
Aby zachować skuteczność treningu musiałbyś cały czas zwiększać długość treningów lub/i tempo biegu tylko po to by osiągnąć wartości początkowe.
Z Hiicie mamy do czynienia z mieszanym tempem, dlatego dużo ciężej jest przyzwyczaić ciało do zmiennego bodźca.
Co czyni go dużo efektywniejszym przy spalaniu kcal.
Nie mieszałbym interwałów w te same dni z bieganiem. Nawet nie mieszałbym ich w cyklu tygodniowym. Interwały dobrze wykonane to ciężki trening.
Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2010-01-03 10:51:56
Dzieje się tak ze względu na cechę adaptacyjną naszego organizmu. Jeżeli ciągle biegasz tyle samo, podobnym tempem to na początku jest to efektywne, jednak wraz z częstością treningów maleje jego skuteczność.
Aby zachować skuteczność treningu musiałbyś cały czas zwiększać długość treningów lub/i tempo biegu tylko po to by osiągnąć wartości początkowe.
Z Hiicie mamy do czynienia z mieszanym tempem, dlatego dużo ciężej jest przyzwyczaić ciało do zmiennego bodźca.
Co czyni go dużo efektywniejszym przy spalaniu kcal.
Nie mieszałbym interwałów w te same dni z bieganiem. Nawet nie mieszałbym ich w cyklu tygodniowym. Interwały dobrze wykonane to ciężki trening.
Zmieniony przez - KLINKU w dniu 2010-01-03 10:51:56
Jak dotknąłem Cie moim komentarzem, pomyśl się o tym że tylko moje zdanie...
