Który plan wybrać?

Planuje cykl na kreatynie i mam dylemat, który z planów będzie najlepszy?

Plan I
Poniedziałek - Plecy
Wtorek - Klatka
Czwartek - Nogi i barki
Piątek - Biceps i Triceps

Plan II
Zestaw A - Klatka i biceps
Zestaw B - Barki i Nogi
Zestaw C - Plecy i Triceps

Poniedziałek - A
Wtorek - B
Czwartek - C
Piątek - A
Poniedziałek - B
Wtorek - C
Czwartek - A
Piątek - B
Poniedziałek - C
Wtorek - A
Czwartek - B
Piątek - C

Wiecie o co chodzi?

Prosiłbym o sensowne odpowiedzi, podparte jakimiś argumentami. Dane mam w profilu, jeśli czegoś brak, to napiszcie.

co to ma byc? wez sie za normalnego splita a nie kombinujesz

Proponowałbym normalny, trzydniowy split bez udziwniania ;)

Czyli tak jak zestaw II tyle, że
Poniedziałek - Zestaw A
Środa - Zestaw B
Piątek - Zestaw C?

użyj wyszukiwarki tam jest dużo na temat splitów. sam wrzuciłęm dzisiaj jeden do oceny bo zaczyna od jutra splita

Połączenie:
Klatka+biceps
Nogi+barki
Plecy+triceps

Jest jak najbardziej ok

Ok, zastanawiałem się tylko, czy raz w tygodniu to nie będzie za rzadko, bo póki co mam mały staż i regeneracja jest w miarę szybka.

każda partia raz w tygodniu.to jest normalny split.masa ludzi tak ćwiczy i jest dobrze.a jaki masz staż?

Zmieniony przez - Menthos123 w dniu 2010-01-03 15:04:48

zaden z tych planow wez sie za FBW ze zlozonymi cwiczeniami. w wyszukiwarce znajdziesz wiele tematow o tym. pzdr

Sądzę, że jedna partia w tygodniu będzie ok.
Możesz nieco inaczej połączyć, dać tric z klatką a bic z plecami, wtedy będziesz bardziej katować i triceps i biceps.

Menthos123:
Rok 3 dni temu pyknęło jak zacząłem przygodę z siłownią.

Eeroo:
FBW ostatnio robiłem i się trochę znudził, wolę jednak split

Mlethys:
Wiem właśnie, że przy plecach bic pracuje, przy klacie tric, ale rozdzielając to będę robił jakby dwa razy te partie w tygodniu.