Split 2xpartia- nie ograniczany 7-dniowym tygodniem- da rady?

Witam. Na siłkę mam max czasu 3 razy na tydzień chodzić. Słyszałem od trenera i zresztą w książce weidera też tak pisze, że najlepszy jest trening dzielony, ale w systemie podziału ciała na góra/dół.
Uznałem czy nie można by zrobić tego w ten sposób, by nie ograniczać się 7 dniowym tygodniem tylko:
Poniedziałek- góra
środa- dół
sobota- góra
poniedziałek -dół
środa- góra
sobota- dół
poniedziałek- góra
itd...

Wychodzi tutaj po 4-5 dni regeneracji i każda połowa ciała dostaje 2 treningi w trakcie 7 dni.
Myślicie że sprawdzi się coś takiego?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 21

Waga: 81

Wzrost: 180

Cel treningowy: masa

Staż treningowy na słowni: ponad rok

Uprawiane inne sporty: brak

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full

Dieta: ok

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: białko, carbo

Zamiast tej soboty dałbym piątek Wg. mnie taki podział ma sens, jest to normalny trening co 2 dni tylko z podziałem góra/dół


Pzdro

Matteo88, o co ci chodzi w tą niby rozkminą "by nie ograniczać się 7 dniowym tygodniem" , przecież podzieliłeś trening w normalny sposób, co w tym takiego niezykłego?

Chodzi o to ze splita 2xpartia/tydzień robi się 4 treningi na 7 dni.
Np poniedziałek góra, wtorek dół, piątek góra, sobota dół.
A ja nie mam czasu na 4 treningi/7dni.

Dlatego pytam czy ten sam plan można rozłożyć nieco inaczej. Moim systemem to wychodzi:
pon-góra
środa- dół
sobota- góra
pon- dół

Czyli w ciągu 7 dni są 3 treningi. Różnica nieznaczna bo zaraz w poniedziałek jest 4, ale pytam dla pewności czy to może tak być.

Za sobote dałbym piątek

Reszta wg. mnie ok. Normalny rozkład.


Pzdro

W takim razie chyba to przestawię na system:
wtorek-góra, czwartek-dół, sobota- góra.
Zgodnie z Twoim zaleceniem Viren przerwa o jeden dzień krótsza jest bo zmieniłem z pon na wtorek.
A z tego względu tak, bo w soboty mam na siłce wykłady (z sekcji kulturystycznej) i bym musiał w te soboty ekstra tam jechać na sam wykład.

Wtorek/czwartek/sobota ok

Tylko pamietaj w następnych tygodniach robisz na odwrot.

1tyd : Góra/Dół/Góra
2tyd : Dół/Góra/Dół

itp.

Pzdro

Ok gra. Tylko teraz przeczytałem że to trochę inny rodzaj splita, i nie można takim T T W W T T W ćwiczyć w systemie który ja sobie zakładam.
Więc chciałbym prosić o jakiś przykładowy rodzaj splita na taką rozpiskę dni co ja napisałem.

dlaczego niby nie można?
przecież podział zależy tylko od ciebie.
możesz do dołu dołożyć jakąś partię z góry, żeby rozkład serii był bardziej proporcjonalny i będzie wszystko grać.

czy ćwiczysz wtorek, czwartek, sobota, czy poniedziałek, środa, piątek to nie ma różnicy. tak czy siak zawsze wypada ci wtedy dwudniowa przerwa.
no chyba że co dwa dni bedziesz cwiczył, bez względu jaki ci to dzień wypadnie, też będzie ok.