prosze o pomoc!!

witam!!
chciałbym was prosic o pomoc waze 98 kg mam 183 cm wzrostu i straszne sadło chciałbym sie dowiedziec jaka diete powinienem stosowac i jaki plan cwiczen miec zeby to sadełko znikło mam straszne grube nogi cycki jak baba i duzy brzuch straszne :/ czy moze mi ktos pomuc ?? jakis plan cwiczen podpowiedziec i diete z gury dziekuje:)

Przeczytaj tematy podwieszone i ułóż coś własnego. Potem to ocenimy. Wypełnij ankiety. Najłatwiej jest zeby ktoś za Ciebie odwalił cała robotę. Po przeczytaniu kilku tematów będziesz milion razy mądrzejszy w dziedzinie odżywiania:)

podwieszone to znaczy??

witam.

1. https://www.sfd.pl/REGULAMIN,_OBOWIĄZKOWA_ANKIETA-t523865.html

przeczytaj i uzupelnij temat.

2. https://www.sfd.pl/PODSTAWY_UKŁADANIA_DIETY.-t527693.html

nastepnie przeczytaj to i wrzuc wg tego swoja diete redukcyjna na 1 dzien do sprawdzenia. jest to tak prosta instrukcja ukladania, ze jak teraz nie sprobujesz chociaz to juz nikt ci raczej nie pomoze

3. autorem obu postow jest morales_37. na dole jego artow masz 2 linki. pierwszy jest o treningach. przeczytaj. dla ciebie dobre bedzie fbw i aero. pozdro!