Dieta do sprawdzenia - redukcja tkanki tłuszczowej

Faktycznie duzo ludzi ma racje ze te forum schodzi na psy , jak inni robią redukcje na 6 tyg jest dobrze i później masa a jak ja chce zrobic redukcje max 2 m-ce to od razu śmichy chichy

Co nie którzy co widzę to są cwani w postach ale zeby tak na prawdę pokazać dla czego i czym zastąpić dany produkt to już nie łaska , jak wam się nie chce pomagać to w ogóle nic nie pomagajcie jak potem macie sobie jaja robic

Na wstępie powiem Ci, że prawie wszystko tu jest źle i jak nie będziesz umiał się dostoswać przynajmniej do tego co Ci napisałem, to dieta redukcyjna nie jest dla Ciebie, możesz se odpuścić. Na dodatek ważysz 78kg przy 182cm, więc po kiego Ci się redukować, najpierw przymasuj konkretnie np. do 90kg+ i później spalaj fat.

Co do pierwszego śniadania:
Po pierwsze: Zamiast cukru - słodzik
Po drugie: daj najlepiej jeden rodzaj tłuszczy, najlepszy będzie olej lniany bądz oliwa z oliwek, wyrzuć margarynę i nie smaruj chleba. Ogólnie polecam Ci kupić odżywkę białkową i ugotować płatki owsiane i zjeść to tak jak zwykłe płatki.

Drugie śniadanie:
Po pierwsze: orzechy ziemne zastąp lepszym źródłem tłuszczy
Po drugie: odżywkę białkową rób z wodą
Kukurydza ma wysokie IG jak na warzywo - zastąp jakimś innym

Obiad:
Po pierwsze: Tu daj chude mięso np. pierś z kurczaka, chudą wołowinę, indyk, dorsz.
Po drugie: Buraki mają też wysokie IG, zastąp czymś innym

Przed Treningiem:
Po pierwsze: daj lepsze źródło tłuszczy
Po drugie: gdzie źródło pełnowartościowego białka?

Po Treningu:
Zastąp twaróg chudym mięsem, twaróg to kiepskie rozwiązanie po treningu, to ma być białko szybkowchłaniane a nie wolnowchłaniane.

Kolacja:
Po pierwsze: nie ma mowy o węglowodanach, odlozy ci sie fat
Po drugie: wywal cukier
Po trzecie: daj lepsze źródła tłuszczy
Po czwarte: dodaj warzywo

I nie wliczaj białka z ryżu, makaronu, orzechów itp. TYLKO PEŁNOWARTOŚCIOWE BIAŁKO które utrzymujesz na poziomie np. 2.5g/kg, bo z tego co widzę to u Ciebie wychodzi 1.5g pełnowartościowego białka na kg masy ciała.

"przedstawiam dietę redukcyjne na spalanie tłuszczu z okolic brzucha i boczków wiem ze tłuszcz nie spala sie miejscowo"
Jak tłuszcz nie spala się miejscowo, to czemu mówisz, że jest to dieta na spalenie tłuszczu z brzucha i boczków??????

PS: najważniejsza pora na węglowodany to POSIŁEK I, przed treningowy i po treningowy.

Zmieniony przez - Piotrx1 w dniu 2010-01-04 02:44:37

yoemaster.... pisałem ci co masz wywalić (wywalić to wywalić nie ma tego i już i niczym tego nie zastąpisz bo tego ma nie być ! ) a co zastąpić innym źródłem odżywczym... ja ci nie będę wypisywał jaki produkt dokładnie masz jeść bo nie wiem czy on ci będzie pasował dużo ludzi tutaj wybrzydza... napisałem inny produkt z niskim IG czy tam wysokim i inne źródło tłuszczy wiec ty sobie szukasz jak nie wiesz jakie to produkty mają niskie IG czy tam wysoki IG lub jakie są źródłem tłuszczy i wstawiasz sobie ten produkt który ci będzie akurat pasował ! i przy okazji już będziesz wiedział czym to ew. zastąpić kiedy ci się znudzi jeden produkt... widocznie masz problemy z czytaniem ze zrozumieniem...

Zmieniony przez - dj666 w dniu 2010-01-04 11:44:58

Dziękuje piotrx1 za pomoc o takie coś mi chodziło , czy macie moze jakieś tabele jaki produkt ma niskie lub wysoki ig ? .A czy coś sie stanie jak w całej diecie zostawię chleb ? np 200g na cały dzień to jest około ( 6 sztuk razowego ) Dodam też ze nie zawsze bede mógł jesc ryby to zastąpię je jajkami albo twarogiem .Słodycze wywaliłem z mojej diety tak samo dziś jade zakupić więcej oliwy ryb i twarogów , jak to w koncu jest z tymi orzechami bo bardzo lobie orzechy ziemne ale piszecie ze nie jest wskazane je jeśc wiec nie wiem czy kupić czy nie , a i czy chlebki wasa lub chlebki ryz preparowany wskazane jest zeby jesc ?

jedzdobrze.pl

chleb wasa i ryż preparowany odpuść sobie słabe źródła ww