Pomoc w ułożeniu treningu na siłowni po kontuzji

W maju 2009 roku wybiłem sobie lewy łokieć i chcę zacząć chodzić na siłownie a tą lewą rękę mam słabą i nie mogę do końca jej prostować więc proszę was o podanie propozycji treningu bo nie chcę sobie bardziej uszkodzić łokcia.

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 18

Waga: 64

Wzrost: 175

Cel treningowy: Ogólny rozwój oraz wzmocnienie uszkodzonej ręki

Staż treningowy na słowni: Miesiąc z jakiś rok temu

Uprawiane inne sporty: Badminton

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Siłownia

Dieta: Proszę o propozycję

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: brak