Jak ćwiczyć na takiej gruszce??

Witam kupiłem se "gruszkę dużą" przynajmniej tak pisze na tym worku i nie mam pojęcia jak ćwiczyć nie znam podstaw i technik, do klubu się nie zapisze z powody braku czasu, nie wiem czy ćwiczyć w rękawicach czy bez, nie wiem czy worek jest na prawidłowej wysokości i jak w niego walić jeśli ktoś morze mi pomóc proszę pisać.

Foty mojego worka:







Płeć: Mężczyzna

Wiek: 16

Waga: 66

Wzrost: 179

Cel treningowy: Siła

Staż treningowy na słowni: Żaden

Uprawiane inne sporty: Ekstremalne

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Tylko gruszka duża

Dieta: Żadna

Przeciwskaznania medyczne: Żadne

Zażywane suplementy: Żadne