cacharelka
Szukam odpowiedniego treningu dla siebie, nie mam nadwagi, ale czuję się źle ze swoim, jak ja to mówię, sflaczałym ciałem i kondycją. Zależy mi na porządnym wyćwiczeniu brzucha, z którym miałam zawsze problem oraz na wzmocnieniu wszystkich mięśni, a także na ogólnym lepszym samopoczuciu i formie.
Planuję ćwiczenia na siłowni 2x w tygodniu, mogę dodać 3x ale wolałabym już coś innego niż siłownia. Do tej pory najpierw rozgrzewałam się ok 10-15 min na siłowni, po czym przechodziłam do ćwiczeń siłowych - ale tak naprawdę bez składu i porządku, ćwiczyłam to, co akurat podpatrywałam u innych (uda, brzuch, pośladki). Brakuje mi takiego porządku w ćwiczeniach, które powinnam wykonywać, nie umiem dobrać dla siebie odpowiednich ćwiczeń. Na koniec wracałam do aerobowych sprzętów i ćwiczyłam ok 20-30min.
Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki bądź odesłanie mnie do tematów, które się już pojawiły, aczkolwiek ja nie znalazłam nic odpowiedniego dla mnie.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 55
Wzrost: 164
Cel treningowy: lepsza forma i kondycja, płaski brzuch, mocne mięśnie
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: żaden
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, dobrze wyposażona
Dieta: staram się jeść 5 posiłków dziennie, pić dużo wody, standardowo w ramach rozsądnej i zróżnicowanej diety, niestety ostatnio zaniedbałam te zasady i trochę tłuszczyku się odłożyło
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Planuję ćwiczenia na siłowni 2x w tygodniu, mogę dodać 3x ale wolałabym już coś innego niż siłownia. Do tej pory najpierw rozgrzewałam się ok 10-15 min na siłowni, po czym przechodziłam do ćwiczeń siłowych - ale tak naprawdę bez składu i porządku, ćwiczyłam to, co akurat podpatrywałam u innych (uda, brzuch, pośladki). Brakuje mi takiego porządku w ćwiczeniach, które powinnam wykonywać, nie umiem dobrać dla siebie odpowiednich ćwiczeń. Na koniec wracałam do aerobowych sprzętów i ćwiczyłam ok 20-30min.
Będę wdzięczna za wszelkie wskazówki bądź odesłanie mnie do tematów, które się już pojawiły, aczkolwiek ja nie znalazłam nic odpowiedniego dla mnie.
Płeć: Kobieta
Wiek: 24
Waga: 55
Wzrost: 164
Cel treningowy: lepsza forma i kondycja, płaski brzuch, mocne mięśnie
Staż treningowy na słowni: 2 miesiące
Uprawiane inne sporty: żaden
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia, dobrze wyposażona
Dieta: staram się jeść 5 posiłków dziennie, pić dużo wody, standardowo w ramach rozsądnej i zróżnicowanej diety, niestety ostatnio zaniedbałam te zasady i trochę tłuszczyku się odłożyło
Przeciwskaznania medyczne: brak
Zażywane suplementy: brak
Krzysztof Piekarz
Ufo-Koks
