Trening na 6 tygodniowy cykl

Witam
Zaczynam 6 tygodniowy cykl(pierwszy) z kreatyną z olimpla i gainerem mutant mass 5 KG(na 6 tygodni nie starczy, więc dokupię jeszcze gain bolic 6000). Dieta będzie ułożona, nie jakoś ściśle, ale będzie.

Ostatnio przez 2 miesiące miałem trening 4 dni w tygodniu, każda partia raz w tygodniu. Co polecacie teraz? Może jakiś trening gdzie każda partia jest robiona 2x w tygodniu?(miałem tak już kiedyś, efekty niezłe)?

Płeć: Mężczyzna

Wiek: 17

Waga: 66

Wzrost: 173

Cel treningowy: Masa

Staż treningowy na słowni: 6 miesięcy

Uprawiane inne sporty: brak.

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka(wszystki skosy), gryfy, hantle, drążek.

Dieta: Jest.

Przeciwskaznania medyczne: brak

Zażywane suplementy: olimp kreatyna 360 tabs+ 4,8 KG mutant mass

hmm...jakies sugestie?

ja proponowałbym standardowy trening 3 dniowy
w każdym dniu duża partia mięśni( nogi, plecy, klatka) + mała partia (biceps, triceps, barki) ewentualnie możesz dorzucić brzuch, poczytaj, jest troche tematów o treningu
sam zaczynam na podobnych suplementach cykl od przyszłego tygonia ;)

spróbuj HST, polecam gorąco - cel: masa i siła, postaraj się nie omijac MC i przysiadów ze sztangą na przemian w planie A i B - bez tych cwiczeń zapomnij o sile, dieta jeśli nawet nie zwracasz uwagi na fat powinna być dobrze zbilansowana w proporcjach białka, węgli i tłuszczu
robisz przez 3 dni naprzemian oba plany i wystarczy, późniejsze olewanie regenu i brak roztrenowania to błąd

FBW/HST 3x w tyg. cwiczenia zlozone.
przysiady
drazek
mc
wyciskanie lezac
wyciskanie stojac
uginanie ramion ze sztanga
wyyciskanie francusko/wasko dipsy jakbys mial porecze.