Dieta do ostatecznej poprawy.

Witam daję tu dietę do ostatecznej poprawy.Jestem ektomorfikiem ważę 55kg przy wzroście 172cm.Dietę układałem kilka dni.Proszę o opinie.



Oto przykladowa dieta:
1. Platki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + jajecznica na oliwie (3jaja/4płaskie łyżki) 6:30 41.44/79.77/80.82/1173.84
2. Płatki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + banan (100g) 10:30 20.74/11.04/121.94/636
3. Makaron z chudym serem na oliwie(100g/50g/4płaskie łyżki) + mleko(szklanka 1,5%) + banan(100g) 14:30 28.74/57.48/132.99/1141.14
4. Tuńczyk (100g) + bułka kajzerka (sztuka) + mleko (szklanka) 17:30 33.89/9.5/40.44/379.5
5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/4płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30 40.04/62.09/14.44/767.64


b------164.85
t--------219.88
w------390.63
kcl----4098.12

zle wyszło

1. Platki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + jajecznica na oliwie (3jaja/4płaskie łyżki) 6:30

2. Płatki owsiane na mleku (100g/szklanka 1,5%) + banan (100g) 10:30
3. Makaron z chudym serem na oliwie(100g/50g/4płaskie łyżki) + mleko(szklanka 1,5%) + banan(100g) 14:30

4. Tuńczyk (100g) + bułka kajzerka (sztuka) + mleko (szklanka) 17:30

5. Omlet twarogowy na oliwie (1omlet/4płaskie łyżeczki oliwy) + mleko (szklanka) 20:30



b------164.85
t--------219.88
w------390.63
kcl----4098.12