krótkie pytanie

Witam
Moim celem na ten miesiąc jest zredukowanie kilka procent bf które mi jeszcze została. Poprawienie kondycji, wytrzymałości i utrzymanie mięśnia to wszystko pod sztuki walki.
Mam zamiar wprowadzić obiegówkę według Alwyna Cosgrovea z T.nations.
Składa się ona z 6 obiegów (rund). Wykonuje się jedno ćwiczenie po drugim. Na początku po 6 powt. po całym obiegu 90 sek przerwy i obieg z 5 powt ... 90 sek przerwy i obieg z 4 powt itp itd.

Deadlift
Romanian Deadlift
Bentover Row
Power Clean
Front Squat
Push Press
Back Squat
Good Morning

1 RUNDA - 6 POWT.
90 sek. przerwy
2 RUNDA - 5 POWT.
90 sek. przerwy
3 RUNDA - 4 POWT.
90 sek. przerwy
4 RUNDA - 3 POWT.
90 sek. przerwy
5 RUNDA - 2 POWT.
90 sek. przerwy
6 RUNDA - 1 POWT.

Taki trening metaboliczny pomoże mi spełnić powyższe założenia i dodatkowo jest idealny dla mnie gdyż zajmuje około 15 minut a ja narzekam na brak czasu.

Moje pytanie jest proste:

3 razy w tygodniu (pon, śr, pt) taki trening to nie za dużo ? (wt czw sob trening MMA 1,5 godziny)

Po kompetentnej odpowiedzi temat można wyrzucić z góry dzieki za pomoc i pozdrawiam

Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2010-01-04 18:24:20

podbijam!



Zmieniony przez - pempuszek w dniu 2010-01-05 17:27:34

Na początek uwaga: jeśli zaczynasz nowy temat nadaj mu sensowny tytuł. W tym przypadku np. "trening metaboliczny/kompleks sztangowy dla fightera". Zajrzy więcej zainteresowanych osób i nie będziesz musiał tyle podbijać.

Co do układu treningu, czepiałbym się jedynie dzień dobry. Bardziej podoba mi się układ jaki stosował ostatnio niwix:
Deadlift x 6
Hang Clean x 6
Front Squat x 6
Hang Snatch x 6
Overhead Squat x 6
Front Press x 6
Bentover Row x 6
Romanian Deadlift x 6

Zacznij 1-2 razy w tygodniu, z czasem przejdź do 3. Zostaw przynajmniej jeden dzień zupełnie wolny.
Inna sprawa nie wiem co robisz na swoich pozostałych treningach.

Na pozostałe treningi nie mam czasu.
wyglada to tak:
Pon - obiegówka
Wt - MMA
Śr - obiegówka
Czw - MMA
Pt - obiegówka
Sob - MMA
Nd - off