kristo91
Witam!!!
Na początku chciałbym napisać, że jestem całkowitym początkującym jeśli chodzi o siłownię :)
Mam do dyspozycji siłownie 4razy w tygodniu z pełnym wyposażeniem.
Dni to Pon/Wt/Czw/Pt
Chciałbym przynajmniej 3 razy w tygodniu spędzić na niej trochę czasu :)
Czytałem o FBW oraz ACT lecz nie potrafię się zdecydować na ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń itd.
Niedawno zacząłem A6W (7dzień) i chciałbym dołożyć do tego siłownię.
Będę bardzo wdzięczny za ukierunkowanie mnie na odpowiedni trening, jego sposób, intensywność itd.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 179
Cel treningowy: Ogólny rozwój / kondycja / rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0, sporadyczne wizyty
Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2razy w tyg. po ok. 5-8km, amatorsko piłka ręczna trening 2razy w miesiącu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem, bieżnia, atlas, jedynie brak łamanej
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - kristo91 w dniu 2010-01-03 22:58:08
Zmieniony przez - kristo91 w dniu 2010-01-03 23:00:18
Zmieniony przez - kristo91 w dniu 2010-01-03 23:01:45
Na początku chciałbym napisać, że jestem całkowitym początkującym jeśli chodzi o siłownię :)
Mam do dyspozycji siłownie 4razy w tygodniu z pełnym wyposażeniem.
Dni to Pon/Wt/Czw/Pt
Chciałbym przynajmniej 3 razy w tygodniu spędzić na niej trochę czasu :)
Czytałem o FBW oraz ACT lecz nie potrafię się zdecydować na ilość powtórzeń, rodzaj ćwiczeń itd.
Niedawno zacząłem A6W (7dzień) i chciałbym dołożyć do tego siłownię.
Będę bardzo wdzięczny za ukierunkowanie mnie na odpowiedni trening, jego sposób, intensywność itd.
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 19
Waga: 75
Wzrost: 179
Cel treningowy: Ogólny rozwój / kondycja / rzeźba
Staż treningowy na słowni: 0, sporadyczne wizyty
Uprawiane inne sporty: bieganie 1-2razy w tyg. po ok. 5-8km, amatorsko piłka ręczna trening 2razy w miesiącu
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): siłownia z pełnym wyposażeniem, bieżnia, atlas, jedynie brak łamanej
Dieta: Brak
Przeciwskaznania medyczne: Brak
Zażywane suplementy: Brak
Zmieniony przez - kristo91 w dniu 2010-01-03 22:58:08
Zmieniony przez - kristo91 w dniu 2010-01-03 23:00:18
Zmieniony przez - kristo91 w dniu 2010-01-03 23:01:45
Krzysztof Piekarz
