Podciąganie na drążku 2s
Podciąganie sztangi w opadzie 1s
Przysiady ze sztanga na barkach 3s
Wspięcia na palce w staniu 2s
Uginanie ramion ze sztanga 2s
Wyciskanie hantli na skosie 3s
Wyciskanie hatli z za glowy 2s
Wyciskanie sztangi wasko 2s
Co zmienic, co wywalic ?
Płeć: Mężczyzna
Wiek: 18
Waga: 75
Wzrost: 183
Cel treningowy: przygotowanie miesni do pozniejszych treningow
Staż treningowy na słowni: 0
Uprawiane inne sporty: -
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt siłownia
Dieta: 2,2g bialko
2g tluszcze
7,8 wegle
Przeciwskaznania medyczne: -
Zażywane suplementy: narazie nie planuje