Dieta na mase

Witam.Cwiczylem 7 miesiecy z dietą lecz miałem przerwe i powracam spowrotem z nową dietką do oceny i poprawy :)
Waga-niecale 60
wzrost-172
wiek-16
1.Śniadanie 7:00
-płatki owsiane z mlekiem
-jajka na twardo+ciemny chleb
2.Drugie śniadanie(szkoła) 10:00
-ryż
-6 białek i 2 zółtka posiekane
-jogurt naturalny
Wszystko wymieszane w pojemniku
3.Dalej szkoła 13:00
-to samo co wyzej, czyli
-ryż
-6 białek i 2 zółtka posiekane
-jogurt naturalny
Wszystko wymieszane w pojemniku
4.Przed treningowy 16:00
-ryż
-pierś z kurczaka(MOZE BYC ZAMISAT TEGO SZNYCEL :D ? )
-oliwa z oliwek
-ważywa
TRENING-18:00
5.Po treningowy 19:00
-ziemniaki/ryż
-jakis kotlet(najczesciej schabowy lub pierś)
-jakas surowka
6.Kolacja 21:00
-ser twarogowy chudy
-warzywa
-oliwa

W dni treningowe biore mono 5g z rana i odrazu po treningu, a w nie treningowe tylko z rana