Pływanie i dieta okołotreningowa

Mam chyba nietypowe podejście do diety, generalnie wszyscy ładują carbo z niskim ind. gl. Po części trochę tez zjadam kaszy gryczanej, płatków owsianych lub ryżu (na godzinę przed treningiem). Ale głównie czerpię energię z butli z glukozą (20—30g. w zależności od treningu). Zastanawiam się by zamiast glukozy brać coś z białkiem - najprostsze wychodzi mleko odtłuszczone (3 szklanki w trakcie treningu). Trening to około godziny, czasem 1h 15 min.
Po treningu piję 2 szklanki mleka (bezpośrednio) a w domu 30 min po treningu chudy ser 0% 400 g.
Czy ta dieta ma poważne braki?

Raczej tak, oparta jest na samych przetworach mlecznych-nie zawiera za wiele tłuszczu-chyba że są to tylko posiłki około treningowe-ale jak już pisałem w innym temacie, kazeina to nie najlepsze źródło białka po treningu. Niestety zakładając kolejny temat-pomyśl czy dotyczy suplementacji, od odżywiania jest inny, osobny dział.

Zmieniony przez - KOTC w dniu 2010-01-04 01:54:55

jw/

melko jako napoj w trakcie treningu - to nie najlepszy pomysł

a i carbo o niskim ig raczej nie istnieje